Wir stärken in ruhiger Achtsamkeit die Rückenmuskeln, und richten die Aufmerksamkeit auf die autonome Reglulation von Blutdruck, Atem und Muskelentspannung.

Durch die ruhige Kraft der Konzentration wird etwas längeres Halten der Asanas gefördert. So kommen wir zu einem guten Aufbau von Muskelkraft im Rücken.

  • Pranayamas für den Aufbau von Schwung und Freude.
  • Der Mondgruß wird mit ruhiger Achtsamkeit durchgeführt.
  • In den Asanas stärken wir die Rückenmuskeln mit einer sehr effektiven Übungsfolge

Diese Yogastunde ist leicht fordernd, und hilft dir dich in dir selbst zu zentrieren. Du wirst sehr bewusst.

Es ist möglich, dass du am nächsten Tag Muskelkater verspürst. Dann wiederhole diese Sequenz oder einzelne Übungen daraus in sanfterer Form, um den Muskelkater schneller wieder los zu werden.

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