Rücken-20210629: Achtsamkeit auf Emotionen und Muskelspannung (lockert oberen Rücken)

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Wenn du deinen oberen Rücken in einer ruhigen und achtsamkeitsbasierten Yogastunde lockern und die damit verbundenen Emotionen auflösen willst, dann ist das deine Yogastunde.

  • Pranayamas für den Aufbau von Energie.
  • Im Mondgruß dehnen und aktivieren wir alle Muskelpartien.
  • Die ruhig gehaltenen Asanas sind auf Aktivierung und Dehnung der Muskulatur des oberen Rückens hin ausgerichtet.
  • In den Zwischenentspannungen richtest du deine Achtsamkeit auf das Wechselspiel zwischen Muskeln und Emotionen und löst sie auf
  • In der Tiefenentspannung tauchst du richtig ab

Es ist leicht sich auf diese einfach gehaltene und sehr ruhige Yogastunde einzulassen. Das Ergebnis ist eine wohlige Entspannung und ein aussergewöhnlich angenehmes Gefühl im oberen Rücken.

Glückliche Teilnehmer der Yoga-KurseDiese Yogastunde ist genau das, was der typische „Bürorücken“ am meisten braucht.

 

 

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)