Rücken-20210706: Zwerchfellatmung mit Loslassen – unteren Rücken und Beinrückseiten aktivieren (löst Anspannung)
Stress und Anspannung in unterem Rücken und Beinrückseite gehen Hand in Hand. Das Zwerchfell ist gleich mit angespannt. Um Stress und Anspannung zu lösen, und dabei Zwerchfell und Muskulatur des unteren Rückens zu lockern, hilft diese Yogastunde.
Die auf Loslassen ausgerichtete Variation der Pranayamas (Zwerchfellatmun), in Verbindung mit der wechselnden Dehnung und Anspannung der Muskeln von unterem Rücken und Beinrückseite, bringt die ersehnte Lösung innerer und äusserer Anspannung.
- Pranayamas für tiefes Loslassen.
- Im Mondgruß bereiten wir den Körper auf die weiteren Asanas vor.
- Die ruhig gehaltenen Asanas aktivieren und dehnen abwechselnd die Muskulatur der unteren Körperrückseite.
- In der Tiefenentspannung tauchst du richtig ab
Durch die kombinierte Yoga-Praxis mit Fokus auf Mentales Loslassen und muskuläres Loslassen der Stress-Muskulatur tauchst du tief in die innere Ruhe.
Diese Yogastunde ist genau das, was der stressgeplagte moderne Mensch am meisten braucht.
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Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
