Rücken-20210817: Anfänger-Tauglich und fordernd, mit Schwerpunkt mittlerer und oberer Rücken (macht fröhlich)

Du fühlst dich steif, verspannt und merkst deinen Rücken? Dann mache unbedingt diese Yogastunde. Du bringst damit ordentlich Bewegung in alle Muskeln die mit Rücken zu tun haben, so dass sie danach wunderbar entspannt und warm sind.

Mit dieser Reihe von Yoga-Übungen erreichst du eine gründliche Durchwärmung deiner gesamten Muskulatur. Die Wirbelsäule wird kräftig mit verschiedenen kraftvollen Drehungen mobilisiert, und deine Schulter-Muskulatur bekommt ordentlich zu tun.

• Pranayamas mit vielen Details – Die spezifischen Wirkungen etwas genauer erklärt.
• Langsame Durchführung mit genauer Erklärung im Mondgruß.
• Asana-Reihe mit vielen Drehungen und kraftvoller Aktivierung der Muskulatur von oberem Rücken und Schultern.
• In der Tiefenentspannung lässt du völlig los

Nach dieser Yogastunde bist du einfach nur fröhlich, gelassen, und fühlst dich rundum richtig gut.

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)