Rücken-20210907: Unterer Rücken und Hüften – vor allem Hüften – (macht elastisch und warm)

Um dich von Anspannungen des Alltags zu befreien, dich richtig gut zu fühlen übe diese Yogastunde.

Muskelanspannungen im unteren Rücken kommen bevorzugt von sozialen Spannungen, während Verspannte Hüften etwas mit den täglichen Herausforderungen des Vorankommens zu tun haben.

Und ja, beides tritt sehr gerne gemeinsam auf. Wenn das dein Thema ist, dann ist das die Yogastunde deiner Wahl.

• Pranayama mit vereinfachter Durchführung und Fokus auf loslassen, abgeben
• Mondgruß und Asanas mit Schwerpunkt Hüftelastizität, und Dehnung des unteren Rückens um muskuläre Entspannung zu fördern.
• Diese Yogastunde fordert dich etwas – deshalb werden deine Muskeln bis in die Fingerspitzen schön warm.
• In der Endentspannung kommst du dann so richtig schön runter und relaxt.

Diese Yogastunde macht entspannt und glücklich, die Muskeln werden locker und angenehm warm.

Vor allem die Elastizität und die Wärme im ganzen Körper sind klasse. Gibt ein echt tolles Körpergefühl.

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)