Rücken-20210914: Körper-Botschaften lauschen – Längeres Halten (Führt nach Innen)
In dieser Yogastunde nehmen wir Kontakt zu den unbewussten Regungen der einzelnen Muskelgruppen auf. Wir erforschend nachspürend, welche Emotionen mit ihnen verbunden sind.
Diese Art von Achtsamkeit führt sehr stark nach innen. Du löst dich sehr erfolgreich von deinen unruhigen Gedanken und kannst dich viel besser auf dich selbst einlassen.
Daraus entsteht besonders tiefe Entspannung. Ausserdem können aus der Tiefe deines Unterbewusstseins wunderschöne Erinnerungen aufsteigen, die mit diesen Körperregionen verbunden sind.
Soger Personen die sich vor der Yogastunde vor lauter Unruhe nicht vorstellen konnten mal eine Zeit lang zur Ruhe zu kommen, erreichen das mit dieser Yogastunde mühelos.
- Pranayama auf entspannte Weise durchgeführt, zur Vorbereitung der Hinwendung nach Innen
- Mondgruß mit ruhiger Achtsamkeit und Konzentration auf die gedehnten Muskelgruppen.
- Ausgewählte Asanas für typische Emotionen, mit längerem und ruhigem Halten, und jeweils verlängertem Nachspüren
- In der Endentspannung schwebst du davon.
Das ist eine Yogastunde mit eindeutig therapeutischen Qualitäten. Du kommst so tief nach Innen, und in Kontakt mit deinem Unterbewusstsein, das ist enorm.
Vor allem bist du danach total entspannt.
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
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Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
