Rücken-20210928: BWS-Mobilisierung – Muskeln zwischen Schulterblättern (macht warme und lockere BWS)

Wer viel am Schreibtisch hockt, oder sonstige vorgebeugte Übungen macht, kennt das Problem: Die Muskulatur zwischen den Schulterblättern ist verspannt. Und man kommt da so schlecht dran … glauben einige. In dieser Yogastunde zeige ich dir die Yoga-Übungen, mit denen du ganz prima an die Muskulatur zwischen den Schulterblättern heran kommst.

Einige der Übungen sind leicht fordernd, und sie alle erfüllen ihren Zweck: Du bewegst die Muskeln zwischen den Schulterblättern so intensiv wie sonst nie. Sie werden demzufolge gut durchwärmt, gedehnt und kommen in wohlige Entspannung.

• Pranayama zur Aktivierung von Schwung
• Mondgruß mit ruhiger Durchführung und korrekter Haltung.
• Asana-Reihe mit Fokus auf BWS und Aktivierung der Muskeln zwischen den Schulterblättern
• Endentspannung und vertieftes Loslassen.

Wer vorher im oberen Rücken verspannt war, wird seine Befreiung erleben. So schön warm und locker sind die Muskeln zwischen den Schulterblättern sonst nie.

Danach freust du dich einfach über dein Wohlgefühl.

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)