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Manchmal muss man sich ein bisschen austoben, um Stress und Anspannung loswerden zu können. Wenn dabei zusätzlich die für Stress typische Muskulatur im Rumpf wohlig-entspannt wird, um so besser.
Wir beginnen mit den so oft ignorierten Füßen, um eine solide Basis zu schaffen. Dann wandern wir weiter nach oben um Hüften, Rücken und Vorderseite kräftig zu dehnen und zu stärken. Das führt zu einem sehr wohlig-warmen Körper, und höchst lebendigen Lebensgefühl.
Kraft in Füßen, Rumpf und Schultern:
- Pranayama um erst mal in Schwung zu kommen
- Mondgruß um alle Muskeln sorgfältig vorzubereiten
- Asana-Reihe die die Muskulatur in Füßen, Rücken, Bauch und Schulter-Region fordert.
- Endentspannung für richtig tiefe Entspannung.
Diese Yogastunde macht warm. Außerdem fühlst du dich danach sowas von lebendig – ein großartiges Gefühl.
Das gibt richtig gute Laune und es es geht dir bestens.
Hier eine kleine Kostprobe: Eine einzelne Übung aus einer Yogastunde:
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