Rücken-20220125: Yoga bei streßbedingten Verspannungen – Dehnen statt Stress (dehnt ganzen Körper)

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Yoga bei stressbedingten Verspannungen: Wie du stressbedingte Verspannungen deiner vorderen Muskulatur raus dehnst, lockerst, und in eine wunderbare Entspannung kommst. Und nebenher noch deine mentale Anspannung los wirst und innerlich zur Ruhe kommst.

  • Füße, vordere Oberschenkel und Leiste gehören zu den Körperregionen, an die kaum jemand denkt, wenn es um Stress und Verspannungen geht.
  • Dabei geht von hier die Anspannung aus, die sich am Ende als Rückenschmerzen zeigt.

Jede Form von Stress sorgt über den Flucht-Kampf-Mechanismus für Verspannungen, die mit der Flucht- oder Kampf-Situation in Verbindung stehen.

Dazu gehört der Schnell-Start-Sprint:

  1. Vorderfuß anheben (Fußrücken spannt sich)
  2. Knie heben (vorderer Oberschenkel spannt an)
  3. Gewicht nach vorn verlagern (Rücken spannt an)
  4. … und dann rennst du los – oder unterdrückst deinen Fluchtreflex.

Auch wenn der Fluchtreflex unterdrückt wird, die zugehörige Muskelspannung ist trotzdem aktiv. Und da sie im heutigen Alltag unterdrückt statt erlöst wird, wird sie irgendwann „beinhart„.

Wer die muskulären Verspannungen löst, löst auch den mit ihnen verbundenen mentalen und psychischen Stress auf.

Yoga bei stressbedingten Verspannungen:

Flucht-Kampf-Verspannungen mit spezieller gezielten Dehnungen lösen

  • Pranayama zur Belebung und Befreiung von Streßgefühl
  • Mondgruß mit Vorübungen zur Lockerung der Hüften
  • Asana-Reihe mit Schwerpunkt Dehnung der Körper-Vorder-Seite: Fußrücken – Oberschenkel – Leiste.
  • Endentspannung für wundervolle Lösung aus dem Streßgefühl!

Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse

„Das hat mich an meine Grenzen geführt, und jetzt bin ich total entspannt“.

„Da merkt man erst wie verspannt man wirklich ist. Es ist gut das zu lösen“.

 

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