Rücken-20220201: Yoga-Asanas mit Lichtmeditation – lichtvolle Wirbelsäule (macht innerlich hell und leicht)
Yoga-Asanas mit Lichtmeditation: Wie du deine Schultern von der Last des Alltags befreist, deine Wirbelsäule aufrichtest, und dich in eine leichte, aufgerichtete und lichtvolle Stimmung bringst. Und dabei deine Gedanken durch die positiv-stimmende Licht-Konzentration sehr effektiv zur Ruhe bringst.
Im Rücken und seinen „Macken“ drückt sich die emotionale Verfassung aus.
- Gekrümmte Stimmung gibt einen gekrümmten Rücken
- Innere Anspannung gibt einen angespannten Rücken
Wer seine emotionale Verfassung bewusst in eine gehobene, positive Stimmung überführt, richtet sich gleichzeitig körperlich auf, und lässt verzichtbare Anspannungen los.
Dann kommt der Rückkopplungs-Effekt:
Wer muskuläre Verspannungen löst, löst auch den mit ihnen verbundenen mentalen und psychischen Stress auf.
Daraus kann eine aufsteigende Spirale entstehen.
Diese aktivieren wir mit dieser Yogastunde.
Yoga-Asanas mit Lichtmeditation:
- Pranayama mit Aktivierung der lichtvoll aufgerichteten Wirbelsäule
- Mondgruß mit Vorübungen zur Lockerung der Hüften für Dehnung und Lockerung der Streß-Muskulatur
- Asana-Reihe für Dehnung und Aktivierung der Rückenmuskeln, mit Fokus auf die lichtvoll aufgerichtete Wirbelsäule.
- Endentspannung mit aktivierung des eigenen Lichtkörpers (Laya-Chintaya).
„Das hat gut getan. Die intensive Konzentration führt dazu, dass die Gedanken echt zur Ruhe kommen.“
„Der ganze Körper ist so schön entspannt und mir gehts richtig gut.“
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
