Rücken-20220222: Bewusste Langsamkeit und ruhiges Halten bis zum „Dahinschmelzen“ (macht warmen Rücken)
Yoga für Rücken und innere Ruhe: Wie du über bewusst langsam ausgeführte Yoga-Übungen aus dem Rücken-Yoga deine aufgestaute Anspannung und Unruhe los wirst, und in deinen inneren Frieden eintauchst. Und dabei deine gesamte Rückenmuskulatur stärkst, bis sie richtig schön warm und gut durchblutet ist.
Innere Unruhe wird man los mit „langsam machen„. Das Runterkommen lässt sich sehr gut unterstützen mit bestimmten Konzentrationen auf Gewicht, Schwere, Loslassen – das ist das was im Yoga als „Erdung“ bezeichnet wird. Erdung ist auch ein Aspekt von Ida, der „Mondenergie„, welche für ruhiges Fließen, stete Entwicklung und klare Ruhe steht.
Erdhaftigkeit und die klare Ruhe von Ida bringen innere Ruhe und Klarheit.
Tipp:
👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.
Yoga für Rücken und innere Ruhe:
- Pranayama mit Fokus auf Erdhaftigkeit und Ida.
- Mondgruß mit Schwerpunkt auf Erdhaftigkeit und Ida.
- Asana-Reihe mit Schwerpunkt langes ruhiges Halten im Sinne von Erde und Ida.
- Tiefenentspannung für perfekte innere Ruhe und Schwebegefühl.
„Die Intensität für die Rückenmuskeln ist fordernd, und macht den ganzen Rücken warm.“
„Ich bin so schön zur Ruhe gekommen, das tut richtig gut.“
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Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
