Rücken-20220308: Mit Yoga unteren Rücken & Hüfte geschmeidig machen – Leiste dehnen (macht alles leichter)
Mit Yoga unteren Rücken und Hüfte geschmeidiger machen: Wie du mit einigen ausgefallenen Yoga-Übungen und -Sequenzen deinen unteren Rücken lockerst, deine Hüften entspannst, und dich deutlich leichter und unbeschwerter fühlst.
Und dabei einfach nur rundum glücklich und zufrieden mit dir selbst wirst.
Es kommen einige ungewöhnliche Übungen zum Einsatz, die eine ganz besonders entkrampfende Wirkung auf den unteren Rücken haben.
Mit Yoga unteren Rücken und Hüfte geschmeidiger machen:
- Pranayama für bewusste Energie-Regulation.
- Mondgruß mit sanft-gleichmäßiger Durchführung für Hüft-Geschmeidigkeit.
- Gleichgewichtsübungen auf dem Kissen zur Stärkung der Fuß- und Bein-Muskulatur
- Asana-Reihe mit Schwerpunkt Lockerer Rücken und warme Muskeln.
- Tiefenentspannung für bewusstes und vertiefendes Loslassen.
„Das ist meine Stunde! Ich konnte so wunderbar loslassen, dass sich mein sonst so schwieriger Rücken jetzt richtig locker und entspannt anfühlt.“
„Jetzt geht es mir so richtig gut. Alles locker und entspannt.“
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
