Rücken-20220329: Yoga für flexible Hüften, mit Piriformis- & Psoas-Aktivierung (fordert dich heraus)

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Yoga für flexible Hüften: Wenn du Verspannungen in Hüften und unterem Rücken hast, und deinen Piriformis- und den Psoas-Muskel dehnen willst, dann ist das DEINE Yogastunde.

Besonders, wenn du bereit bist dich neuen Herausforderungen zu stellen, um deine Grenzen neu festzulegen.

Diese Yogastunde bringt dich (Außer du bist bereits sehr flexibel) an die Grenzen deiner Dehnungsfähigkeit, damit du etwas hast, wo du drauf hinarbeiten kannst. Übernimm dich nicht, sondern respektiere deine Grenzen. Übe diese Yogastunde innerhalb deiner Grenzen regelmäßig, dann wirst du deine Grenzen mit der Zeit verschieben können, weil du immer flexibler wirst.

Nebenwirkung: Die Dehnung in diesem Bereich hilft auf der emotionalen Ebene das Stress-Syndrom loszulassen.

Yoga für flexible Hüften, mit Psoas- und Piriformis-Dehnung:

  • Pranayama für Lösung vom Stress und Aufbau positiver Energie.
  • Vorübungen für den Mondgruß, um speziell die Hüften vorzuwärmen.
  • Mondgruß mit besonderer Achtsamkeit auf Hüft-Dehnung.
  • Asana-Reihe mit Schwerpunkt „Lockerung der Muskulatur in unterem Rücken und Gesäß“. Es kommen auch ungewöhnliche Übungen zum Einsatz, die hier besonders hilfreich sind.
  • Tiefenentspannung zur Vertiefung der inneren Ruhe.

Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse

„Das war richtig gut. Ich konnte zwar nicht alles mitmachen, aber mein Psoas fühlt sich jetzt deutlich entspannter an.“

„Das hat gut getan. Ich könnte jetzt schlafen gehen.“

 

Yoga für einen starken, entspannten Rücken:

  1. Hintergrund-Infos erhalten mit dem …
    Ratgeber: Was bei Rückenschmerzen und Yoga zu beachten ist, und wie du dir mit Yoga oft selber helfen kannst.
  2. Die Zusammenhänge zwischen Körper und Emotionen verstehen mit dem …
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