Yoga für den unteren Rücken: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die innenliegende Rückenmuskulatur und gezielten Haltungsdetails bisher übersehene Rückenmuskeln erreichst und dort Anspannung löst.

Es geht um feinste und kaum sichtbare Haltungsdetails, welche zu großen Veränderungen im Wohlbefinden führen können.

Diese Erfahrung kann im prallen Alltag den Unterschied zwischen “Rücken oder nicht” ausmachen.

Yoga für den unteren Rücken:

  • Pranayama mit Kapalabhati und Anuloma-Viloma und besonderer Achtsamkeit auf die innenliegende Muskulatur des unteren Rückens.
  • Mondgruß etwas schneller mit Durchdehnen von Hüften und Rücken.
  • Asana-Reihe mit einfachsten Asanas, die dich durch kleine und kleinste Haltungsvarianten zu tiefen Erkenntnissen zu dir selbst führen.
  • Tiefenentspannung zur Vertiefung von innerer Ruhe und Leichtigkeit.

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“Es ist erstaunlich, was diese kleinen Haltungsvarianten ausmachen. Dabei sieht man die nicht mal.”

“Meine Rückenmuskulatur ist jetzt ordentlich aktiviert – sehr lebendig.”

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