Yoga gegen Stress-Gefühle: Wie du dem sanft schwingenden Mondgruß, der um den Halbmond erweitert wird, und mit sanftem Dehnen aller Muskeln deines Körpers, in einen genussvoll-entspannten Zustand kommst, und dabei die Zentren deiner Stress-Gefühle in den Oberschenkeln und der Leiste auflöst, …
… weil Stress-Gefühle bevorzugt in vorderem Oberschenkel und Leiste für Anspannung sorgen, von dort aus den Rücken unter Druck setzen, und du diese Spannungen mit einer intensiven und ungewohnten Dehnübung “rausdehnst“.
Typisches Verhalten aller Gestressten ist übrigens diese Dehnungen zu meiden. Deshalb ist es um so wichtiger sie direkt anzugehen.
Yoga gegen Stress-Gefühle:
- Pranayama mit Kapalabhati und Anuloma-Viloma zur Stresslösung.
- Mondgruß mit Halbmond zur Förderung allgemeiner Geschmeidigkeit.
- Asana-Reihe mit ungewöhnlicheren Yoga-Übungen und Kissen-Einsatz, um beim Dehnen wirklich alle stressrelevanten Muskelgruppen zu erreichen.
- Eine besondere Rolle spielt in diesem Kontext die gedrehte Oberschenkel-Dehnung (Anjaneyasana-Variante), auf die du durch die vorangehenden Übungen gut vorbereitet wirst. Diese Übung ist eine kleine Herausforderung, und das Kernelement, um Stress-Gefühle aufzulösen. Und sie braucht Vorbereitung, also einen sorgfältigen Aufbau der Übungsreihe.
- Tiefenentspannung zur freien Entfaltung tiefer Entspannung.
“Das war überraschend sanft – und jetzt fühle ich mich so schön locker und durchgedehnt – sehr angenehm.”
“Die eine Übung hat es in sich, und sie wirkt schon.”
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(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
