Weichspül-Yoga: Füße und Hüften flexibel. Wie du die Basis deiner Geschmeidigkeit in Bestform bringst, und damit einen locker-schwingenden Gang und wunderbare Entspannung in dein Leben einlädst.

Füße werden oft als selbstverständlich angesehen und nicht weiter beachtet. Das ändert sich meist erst, wenn sie Probleme machen.

Was vielen nicht bewusst ist, das ist dass die Bewegungsabläufe der Füße bis hoch zur Halswirbelsäule (HWS) wirken. Wenn du Rückenschmerzen, oder Schulter-Nacken hast, dann kümmere dich zu aller erst um deine Füße, und um die Hüften. Das kann alles ändern.

Weichspül-Yoga: Füße und Hüften flexibel:

  • Atemübungen – Pranayama: Wir bauen erst mal Schwung auf mit Kapalabhati (mit Trommel), und harmonisieren ihn mit der Wechselatmung (mit Leier-Klang)
  • Mondgruß: Du dehnst den gesamten Körper, um ihn auf die nachfolgende Sequenz vorzubereiten. Dabei spielen Gleichgewicht (Füße!), Hüften und Balance eine wichtige Rolle. Dieses Zusammenspiel fördert die harmonische Koordination aller Bewegungsabläufe. Sehr wichtig bei “Rücken”.
  • Tiefenentspannung: Du beobachtest deinen sich zunehmend entspannenden Körper, und tauchst ab in die Welt deines inneren Friedens.

Du harmonisierst und lockerst mit dieser Yogastunde deine gesamte Körperkoordination, und förderst muskuläre und mentale Entspannung.

Danach fühlst du dich als wenn du auf Wolken schwingst.

Probiere es selbst aus, und hinterlasse mir deinen Kommentar zu dieser Yogastunde. Wie hast du sie erlebt?

 

👣 Die Ursache von “Rücken” liegt oft in den Füßen:

 

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