Rücken-20220712: Langsamkeits-Yoga mit Kissen für Schulter-Nacken-BWS-HWS (Tipp für „Yoga bei ‚keine Lust auf Yoga‘)

Langsamkeits-Yoga mit Kissen bei „Keine Lust auf Yoga“: Wie du mit langsamer Ausführung und sanfter Kissen-Unterstützung auch bei niedriger Motivation in den vollen Genuss der wunderbaren Wirkung einer Yogastunde kommst. 

… dich hinterher um Klassen besser fühlst als vorher, und endlich in deine lang-ersehnte innere Ruhe kommst.

Langsamkeits-Yoga mit Kissen bei „Keine Lust auf Yoga“:

• Atemübungen – Pranayama: Sanft-energetisierend mit Kapalabhati (zur Trommel) und Wechselatmung (zur Leier)
• Mondgruß: bewusst langsam für mehr Achtsamkeit auf kleine Bewegungen und innere und äußere Balance.
• Asanas: Ruhiges Halten kissengestützter Asans mit starken Rückbeugen für dein wonnig-wohliges Yoga-Erlebnis und entspanntes Annehmen der Person die du bist.
• Tiefenentspannung: Starke innere Ruhe entfaltet sich in der Endentspannung.

„Mir gehts jetzt viel besser als vorher. Ich konnte auch alles mitmachen, weil es so schön langsam war, und wegen dem Kissen. Das hat mir sehr gehofen.“

„Ich bin super gut zur Ruhe gekommen.“

Jetzt geht’s los: Roll deine Matte aus, starte das Video, und fang an:

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)