Rücken-20220913: Yoga bei Mausarm / Tennisarm mit Übungen für Hände und Arme (macht warme Hände)

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Yoga bei Mausarm / Tennisarm mit Übungen für Hände und Arme: Wie du mit Yoga die Muskeln deiner Hände und Arme so dehnst, dass die für Mausarm / Tennisarm typischerweise verspannten Muskeln gut gedehnt und damit entspannt werden.

… und dabei richtig gut für dich und deine Hände sorgst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga bei Mausarm / Tennisarm mit Übungen für Hände und Arme:

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati in den Unterbauch und Wechselatmung (Anuloma Viloma) durch die Arme – Um dich von überflüssiger Anspannung in Händen und Armen zu befreien.
  • Mondgruß: Erst sanft geräkelt, dann etwas schneller – Löst Muskelverspannungen im gesamten Körper.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Sequenz mit Schwerpunkt Arme und Hände – Dehnt deine Hände und Arme besonders an den für Mausarm / Tennisarm kritischen Stellen.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit Konzentration auf Lösung muskulärer Verspannungen – verstärkt die Entspannung verspannter Muskeln

Jan„Also … da war vieles völlig neu, und deshalb ziemlich herausfordernd. Und guuuut. Meine Hände und Arme sind jetzt ganz weich und warm.“

„Da habe ich meine Baustellen gemerkt. Aber gut – jetzt weis ich was ich zu tun habe.“

Jetzt geht’s los: Roll deine Matte aus, starte das Video, und fang an:

 

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