Yoga bei Mausarm / Tennisarm mit Übungen für Hände und Arme: Wie du mit Yoga die Muskeln deiner Hände und Arme so dehnst, dass die für Mausarm / Tennisarm typischerweise verspannten Muskeln gut gedehnt und damit entspannt werden.
… und dabei richtig gut für dich und deine Hände sorgst.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Yoga bei Mausarm / Tennisarm mit Übungen für Hände und Arme:
- Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati in den Unterbauch und Wechselatmung (Anuloma Viloma) durch die Arme – Um dich von überflüssiger Anspannung in Händen und Armen zu befreien.
- Mondgruß: Erst sanft geräkelt, dann etwas schneller – Löst Muskelverspannungen im gesamten Körper.
- Asanas: Yoga-Übungs-Sequenz mit Schwerpunkt Arme und Hände – Dehnt deine Hände und Arme besonders an den für Mausarm / Tennisarm kritischen Stellen.
- Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit Konzentration auf Lösung muskulärer Verspannungen – verstärkt die Entspannung verspannter Muskeln
“Also … da war vieles völlig neu, und deshalb ziemlich herausfordernd. Und guuuut. Meine Hände und Arme sind jetzt ganz weich und warm.”
“Da habe ich meine Baustellen gemerkt. Aber gut – jetzt weis ich was ich zu tun habe.”
Jetzt geht’s los: Roll deine Matte aus, starte das Video, und fang an:
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
