Yoga mit dynamischer ISG-Befreiung: Wie du mit dynamisch modifizierten bekannten Yoga-Übungen die Muskeln rund um dein ISG lockerst, deine Füße trainierst und deine Haltung und dein Lächeln zum Strahlen bringst.
… und in eine wunderbar beschwingt-lockere Stimmung kommst.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Yoga mit dynamischer ISG-Befreiung:
- Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati in den Unterbauch und entspannte Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Gut für innere Ruhe und Zentrierung.
- Mondgruß: Erst sanft geräkelt, dann etwas schneller – Dehnt den gesamten Körper.
- Asanas: Yoga-Übungs-Sequenz zur Stärkung der Füße (gibt warme Füße), Dehnung und Lockerung der Muskulatur in ISG und unterem Rücken, und Übungen zur Dehnung und Lockerung der Schulter-Muskulatur – Macht den ganzen Körper locker und du fühlst dich frei.
- Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit tiefem Loslassen – verstärkt die Wirkung
„Ich hab jetzt ein total lockeres ISG – sehr angenehm. Meine Schultern sind auch lockerer, aber da ist noch Baustelle.“
„Viele neue Übungen die ich noch nicht kannte. Und jetzt fühle ich mich rundum aktiviert. Bisschen anstrengend war es aber auch.“
Yoga für einen starken, entspannten Rücken:
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Ratgeber: Was bei Rückenschmerzen und Yoga zu beachten ist, und wie du dir mit Yoga oft selber helfen kannst. - Die Zusammenhänge zwischen Körper und Emotionen verstehen mit dem …
Rücken-Versteher-Workshop - Das Gelernte mit Yoga-Anleitungen umsetzen und gewinnen mit dem …
Rücken-Übungs-Yoga-Programm
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)