Yoga mit dynamischer ISG-Befreiung: Wie du mit dynamisch modifizierten bekannten Yoga-Übungen die Muskeln rund um dein ISG lockerst, deine Füße trainierst und deine Haltung und dein Lächeln zum Strahlen bringst.

… und in eine wunderbar beschwingt-lockere Stimmung kommst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga mit dynamischer ISG-Befreiung:

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati in den Unterbauch und entspannte Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Gut für innere Ruhe und Zentrierung.
  • Mondgruß: Erst sanft geräkelt, dann etwas schneller – Dehnt den gesamten Körper.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Sequenz zur Stärkung der Füße (gibt warme Füße), Dehnung und Lockerung der Muskulatur in ISG und unterem Rücken, und Übungen zur Dehnung und Lockerung der Schulter-Muskulatur – Macht den ganzen Körper locker und du fühlst dich frei.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit tiefem Loslassen – verstärkt die Wirkung

Jan„Ich hab jetzt ein total lockeres ISG – sehr angenehm. Meine Schultern sind auch lockerer, aber da ist noch Baustelle.“

„Viele neue Übungen die ich noch nicht kannte. Und jetzt fühle ich mich rundum aktiviert. Bisschen anstrengend war es aber auch.“

 

Yoga für einen starken, entspannten Rücken:

  1. Hintergrund-Infos erhalten mit dem …
    Ratgeber: So entstehen stressbedingte Rückenschmerzen und 3 Schritte, wie du sie los wirst
  2. Die Zusammenhänge verstehen mit dem …
    Rücken-Versteher-Workshop
  3. Das Gelernte umsetzen und gewinnen mit dem …
    Rücken-Übungs-Yoga-Programm

 

Jetzt geht’s los: Roll deine Matte aus, starte das Video, und fang an:

… um auch in den Genuss der wunderbaren Wirkung zu kommen.

 

Du willst das auch erleben?

Hol dir hier Zugriff zu dieser und allen weiteren Yogastunden → nimm die Abkürzung✅

 pfeil-rechts grün 64px Abkürzung nehmen

Geht ganz easy. Schau 👇

So bekommst du Zugriff:

Schritt 1: Speichere dir den Link zu dieser Seite ab, damit du diese Yogastunde wiederfindest.

Schritt 2: Hole dir hier Zugang zum Yoga für Individualisten (Yogathek), mit sofortigem Zugriff auf alle 434 Yogastunden:
Schritt 3: Melde dich mit deinen Zugangsdaten an.
Schritt 4: Dann komm wieder her, lade die Seite neu, und starte das Video.

Hier ein Yogastunden-Pröbchen:
Wenn das bei dir läuft, läuft die Yogathek auch.

Um das vollständige Yoga-Video dieser Yogastunde zu erleben, sicher dir den Voll-Zugriff auf die Yogathek. Das lohnt sich!

Schalte dir jetzt diese und alle 434 weiteren Yogastunden frei und genieße in wenigen Minuten diese tolle Yogastunde.

Abkürzung nehmen

 

Du bist bereits Yogathek-Nutzer? ► Zum Login

 

Es ist eine tolle Wertschätzung meiner Arbeit, wenn du sie teilst.