Rücken-20221004: Yoga für Beckenboden, Achilles-Sehne, Piriformis-Dehnung und Seitensymmetrie (macht zufrieden)

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Yoga für Beckenboden, Achilles-Sehne, Piriformis-Dehnung und Seitensymmetrie: Wie du mit Details deiner Becken-Haltung deinen Beckenboden aktivierst, dabei deine Achillessehnen und deinen Piriformis-Muskel sanft dehnst und deine Seitensymmetrie verbessern kannst.

… und danach so richtig schön und rundum zufrieden (mit dir) bist.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für Beckenboden, Achilles-Sehne, Piriformis-Dehnung und Seitensymmetrie

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Start der Atemkonzentration, Kapalabhati und entspannte Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Gut für innere Ruhe und Zentrierung.
  • Mondgruß: Mit sanfter Achtsamkeit – Dehnt den gesamten Körper.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Reihe mit Elementen für die korrekte Beckenhaltung die den Beckenboden stärkt, Asanas für Füße und Achillessehen, und für den Piriformis-Muskel (Unterer Rücken bzw. Gesäß) – Löst unruhe-bedingte Anspannung und Verspannungen auf und hilft dir dich mit dir selbst wohl zu fühlen.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit Atem-Konzentration – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Da hab ich meine Baustellen gemerkt – die sind überall. Und speziell rund um Gesäß und unteren Rücken fühle ich mich jetzt sehr schön locker. Danke dafür.“

„Das mit der Seitensymmetrie muss ich noch üben – aber wichtige Übungen dafür. Danke.“

 

Tipp:

 

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