Yoga das den Hals frei macht und deine Zentrierung stärkt: Wie du mit den Yoga-Übungen Löwe und Holzhacker deinen Hals frei machst, emotionale Blockaden los wirst, dich über bewusste Körperbalance in deiner inneren Mitte zentrierst, und deine Rücken-Muskeln insgesamt wunderbar stärken kannst.

… und danach wunderbar locker und entspannt bist.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga macht den Hals frei, beseitigt emotionale Blockaden und zentriert:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Start der Atemkonzentration mit bewusster Körperbalance in alle Richtungen, Kapalabhati und entspannte Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Führt zu schöner Zentrierung.
  • Mondgruß: Sanftes Fließen und Lösen von Stress und Anspannung – Dehnt den gesamten Körper.
  • Asanas: Stehende Balance-Übungen verstärken die Zentrierung und aktivieren die Muskeln des unteren Rückens. Die anschließende Übungs-Sequenz mit kreativem Kissen-Einsatz aktiviert den gesamten Rücken. – Du erlebst wunderbar warm-räkelig-entspannte Rückenmuskeln.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit bewusstem Loslassen – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Das mit dem Kissen ist eine echte Herausforderung für mich  – da müssen meine Rückenmuskeln noch ein bisschen wachsen. Das ist eine gute Übung dafür, die mache ich jetzt öfter.“

„Diese innere Zentriertheit und Harmonie sind toll.“


Yoga für einen starken, entspannten Rücken:

  1. Hintergrund-Infos erhalten mit dem …
    Ratgeber Rücken: Wie du dir bei Rückenschmerzen selbst helfen kannst
  2. Die Zusammenhänge verstehen mit dem …
    Rücken-Versteher-Workshop
  3. Das Gelernte umsetzen und gewinnen mit dem …
    Rücken-Übungs-Yoga-Programm

 

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