Rücken-20221122: Anti-Stress-Yoga für Bauch, Rücken, Hüfte, Leiste mit Zwerchfell-Achtsamkeit (macht zufrieden)

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Yoga für Bauch und Rücken-Hüfte-Leiste bei Stress: Wie du mit dem Zwerchfell deine verspannten Bauchorgane entspannst, mit Yoga-Übungen unteren Rücken-Leiste-Hüfte dehnst, damit dein Stress-Gefühl auflöst und …

… einfach nur noch entspannt und zufrieden mit dir selbst bist.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für den unteren Rücken bei Stress:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati mit besonderer Achtsamkeit auf das Zwerchfell und Möglichkeiten auf die Bauchorgane einzuwirken & Wechselatmung (Anuloma Viloma) für innere Harmonie – Löst stressbedingte Verspannungen in Magen und Darm.
  • Mondgruß: Vorbereitende Hüft-Übungen für flexible Hüften, dann wohliges Durchräkeln des gesamten Körpers im Mondgruß – Entspannt den gesamten Körper.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Reihe mit besonderem Schwerpunkt auf die Becken-Region, also unterer Rücken, Hüfte und Leiste mit intensiven Dehnungen die jeder üben kann – Löst die „Stress-Muskulatur“ und gibt ein wohlig-angenehmes Gefühl im Bauch, das für innere Zufriedenheit so wichtig ist.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Das stellenweise bisschen fordernd, vor allem meine Rücken-Muskeln wurden spürbar. Das konnte ich aber sehr gut dosieren, und jetzt fühlt sich alles sehr gut an.“

„Bin jetzt rundum durchgedehnt und entspannt.“

 

Rückenschmerzen kommen zu 90% von Stress und psychischer Anspannung. So kannst du das lösen, und deinen Rücken über die Psyche stark entlasten:

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
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Das wird toll. 😘

 

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