Yoga für Bauch und Rücken-Hüfte-Leiste bei Stress: Wie du mit dem Zwerchfell deine verspannten Bauchorgane entspannst, mit Yoga-Übungen unteren Rücken-Leiste-Hüfte dehnst, damit dein Stress-Gefühl auflöst und …

… einfach nur noch entspannt und zufrieden mit dir selbst bist.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für den unteren Rücken bei Stress:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati mit besonderer Achtsamkeit auf das Zwerchfell und Möglichkeiten auf die Bauchorgane einzuwirken & Wechselatmung (Anuloma Viloma) für innere Harmonie – Löst stressbedingte Verspannungen in Magen und Darm.
  • Mondgruß: Vorbereitende Hüft-Übungen für flexible Hüften, dann wohliges Durchräkeln des gesamten Körpers im Mondgruß – Entspannt den gesamten Körper.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Reihe mit besonderem Schwerpunkt auf die Becken-Region, also unterer Rücken, Hüfte und Leiste mit intensiven Dehnungen die jeder üben kann – Löst die „Stress-Muskulatur“ und gibt ein wohlig-angenehmes Gefühl im Bauch, das für innere Zufriedenheit so wichtig ist.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Das stellenweise bisschen fordernd, vor allem meine Rücken-Muskeln wurden spürbar. Das konnte ich aber sehr gut dosieren, und jetzt fühlt sich alles sehr gut an.“

„Bin jetzt rundum durchgedehnt und entspannt.“

 


Rückenschmerzen kommen zu 90% von Stress und psychischer Anspannung. So kannst du das lösen, und deinen Rücken über die Psyche stark entlasten:


 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

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Das wird toll. 😘

… um auch in den Genuss der wunderbaren Wirkung zu kommen.

 

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Ich mache dir einen anderen Vorschlag:
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3 Wege mich kennen zu lernen

Du kannst auch alle 3 Wege nutzen, ich freue mich darüber. Klicke auf den Tab (bzw das Menü-Icon) um mehr zu erfahren.

Das Kleingedruckte:

  1. Jeder darf EINMAL kostenlos an einer Live-Yogastunde (Online oder Vor Ort in Papenburg) teilnehmen. Dazu sind Anmeldung auf dieser Seite und Terminvereinbarung erforderlich.
  2. Nach Absenden des Formulars bekommst du eine Mail mit den Zugangsdaten zum exklusiven Mitglieder-Bereich der Yogaschule.
  3. Antworte mir in jedem Fall auf diese Mail, und lass mich den genauen TERMIN wissen, wann du dabei sein möchtest, und natürlich ob du online oder vor Ort dabei sein wirst. Die Kurse sind jeweils: • Wonne-Yoga, Mo 16-17:30(*) • Helden-Yoga, Mo 18-19:30 • Rücken-Yoga, Di 20-21:30 • Bambus-Yoga, Mi 16-17:30(*) • Wonne-Yoga, Do 18-19:30(*) • Klassik-Yoga, Do 20-21:30 • 
    (*) = Krankenkassen-gefördert .

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Nach Bestätigung bekommst du eine Mail mit den Zugangsdaten zur Online-Yoga-Stunde im exklusiven Mitglieder-Bereich der Yogaschule. und in den nächsten 4 Wochen insgesamt 5 weitere Mails mit vertiefenden Angeboten und zusätzlichen Erklärungen der wichtigsten Wirkungen dieser Art Yoga zu üben - inklusive wertvoller Tipps für deinen Alltag.

 

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