Yoga für Büro-Arbeiter mit Schulter-Verspannung: Wie du mit speziellen Yoga-Übungen insbesondere die vordere Schulter-Muskulatur dehnst und dabei deutlich entspannst …

… und nebenher auch deinem unteren Rücken Gutes tust.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für Büro-Menschen mit Schulter-Problem:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati etwas sanfter zur Förderung von Entspannung & Wechselatmung (Anuloma Viloma) für innere Harmonie – Löst innere Anspannung.
  • Mondgruß: Vorbereitende Hüft-Übungen für flexible Hüften, dann wohliges Durchräkeln des gesamten Körpers im Mondgruß – Entspannt den gesamten Körper.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Reihe mit besonderen Übungen für den unteren Rücken und für die vordere Schulter-Muskulatur (Schulter-Kapseln) – Dehnt verspannte Muskeln an die man sonst kaum ran kommt.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Also, diese Übungen für die Schultern haben es in sich – die sind angekommen. Und das muss ich üben – ich merke mir das.“

„Bin jetzt rundum durchgedehnt und entspannt.“

 


Rückenschmerzen kommen zu 90% von Stress und psychischer Anspannung. So kannst du das lösen, und deinen Rücken über die Psyche stark entlasten:


 

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