Yoga bei Stress und Erkältung: Wie du mit Yoga-Übungen stress-typische Anspannung lösen, Schleim & Co aus Bronchien und Lunge heraus befördern, deine Regenerations-Kraft stärken und …

… und deinem unteren Rücken Gutes tun kannst. Indem du ausgewählte Yoga-Übungen in zahlreichen Details auf Stress-Loslassen, Atemwege und Immunsystem stärken ausrichtest.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für den Rücken bei Erkältung und Stress:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) optimiert auf Lungen-Reinigung – Löst den Schleim aus den Atemwegen.
  • Mondgruß: Dehnung des gesamten Körpers und des unteren Rückens und der Hüften – Entspannt den gesamten Körper.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Reihe mit weiterer Lungen-Reinigung, wohlig-sanfter Lungen-Dehnung,  Brustkorb-Weitung und regenerativem Dahinschmelzen für mehr Entspannung – Aktiviert die an Immunsystem und Heilungsprozessen mitwirkenden Organe.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan“Mir hat das richtig gut getan. Zwischendurch musste ich mich einige Male räuspern, als der Schleim aus der Lunge raus kam, und danach wurde es richtig schön. Jetzt geht es mir ganz prima.”

“Bin jetzt rundum durchgedehnt und entspannt.”

 

Erkältung und Rückenschmerzen haben einen gemeinsamen Ursprung: Beide kommen zu 90% von Stress und psychischer Anspannung.

So kannst du das auch bei starker Erschöpfung sehr entspannt lösen, und Rücken und Immunsystem über die Psyche stärken:

 

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