Rücken-20221213: Yoga zum Aufrichten und für BWS, Oberen Rücken, Arm-Rückseiten dehnen – geistige WA (macht lockerer)

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Yoga zum Aufrichten und für BWS / Oberen Rücken und Arm-Rückseiten: Wie du mit Yoga-Übungen die Rückseiten deiner Oberarme dehnen, deine Schultermuskeln lockern und die Brustwirbelsäule in wohltuende Bewegung versetzen kannst …

… und damit die von Überlastung und Fehlhaltung („Kopf hängen lassen„) stammenden Muskel-Verspannungen lösen kannst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für Aufrichtung und oberen Rücken:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & geistige Wechselatmung (Anuloma Viloma) optimiert auf innere Balance – Hilft unnütze Anspannungen aufzulösen.
  • Mondgruß: Dehnung des gesamten Körpers und der Hüften – Entspannt und balanciert den gesamten Körper.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Reihe mit Aktivierung der Muskeln des oberen Rückens, Dehnung der Oberarm-Rückseiten und der Schultern – Löst überflüssige Anspannung in Rücken, Schultern und Armen.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Mir gehts jetzt wirklich besser. Vorher hat alles von den Schultern bis in die Arme hinunter geschmerzt. Das ist jetzt viel lockerer. Danke.“

„Meine verspannten Schultern sind gut in Bewegung gekommen – sehr angenehm.“

 

Verspannte Muskeln kommen zu 90% von der Psyche: 

So kannst du das besonders in anstrengenden Zeiten lösen, und deinem ganzen Körper-Geist geht es besser:

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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