Yoga für bewusster Regulation der Körpertemperatur: Wie du mit Konzentration, Atem-Übungen und Asanas deine Körpertemperatur bewusst steigerst um nicht zu frieren, deine Leisten und Hüften dehnst …

… und dabei innerlich ein Stück weit unabhängiger von der Umgebungs-Temperatur wirst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Warm-Up-Yoga für kalte Zeiten:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Agni Sara zur Aktivierung der inneren Körperheizung, dann wärmendes Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Steigert spürbar die Körpertemperatur.
  • Mondgruß: Balance und Dehnen des gesamten Körpers, mit besonderer Achtsamkeit Hüften und Beinheizung – Du wirst noch ein Stück wärmer.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Reihe zur Dehnung von vorderen Oberschenkeln, Hüften und Leisten, um möglichen Ungleichgewichten vorzubeugen – Du hältst deine neue Körpertemperatur und löst Stressverspannungen auf.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan“Das hat es in sich – mir ist tatsächlich schön mollig warm geworden. Sehr angenehm.”

“Die Dehnungen haben mir gut getan.”

 

Verspannte Muskeln kommen zu 90% von der Psyche: 

So kannst du das besonders in anstrengenden Zeiten lösen, und deinem ganzen Körper-Geist geht es besser:

 

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