Yoga für Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination und Leichtigkeit: Wie du mit Mondgruß und Achtsamkeit auf die 5 Ebenen deine Hüften flexibel, deinen Rücken stark und deine Wirbelsäule entspannt machst …
… und dabei überflüssige Anspannung auflöst um gut und ruhig schlafen zu können.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination:
Das Yoga-Übungs-Programm
- Atemübungen – Pranayama: Belebendes Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Weckt die Lebensgeister.
- Mondgruß: Balance und Dehnen des gesamten Körpers, mit besonderer Achtsamkeit auf ruhige und korrekte Bewegungen – Du kommst in Kontakt mit deinem Körper.
- Asanas: Yoga-Übungs-Reihe zur Dehnung der Wirbelsäule, Stärkung der Rückenmuskeln und Wahrnehmungs-Schulung deines Körpers – Du wirst leicht und locker.
- Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung
Das sagen die, die schon dabei waren
“Die Leichtigkeit konnte ich ganz toll spüren. Meine ganze Anspannung, die ich zuerst gar nicht loslassen konnte, die ist jetzt weg.”
“Meinem Rücken gehts jetzt richtig gut.”
Verspannte Muskeln kommen zu 90% von der Psyche:
So kannst du das besonders in anstrengenden Zeiten lösen, und deinem ganzen Körper-Geist geht es besser:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga-Nidra:
Yoga Nidra: Die Enthüllung des Bewusstseins - Yoga-Nidra: Die hypnotische Tiefen-Entspannung des Yoga für Klarheit und Selbst-Ermächtigung (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die auch als Meditation nutzbar sind:
Yoga-Übungs-Programme als Meditation
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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Das wird toll. 😘
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)