Yoga für Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination und Leichtigkeit: Wie du mit Mondgruß und Achtsamkeit auf die 5 Ebenen deine Hüften flexibel, deinen Rücken stark und deine Wirbelsäule entspannt machst …

… und dabei überflüssige Anspannung auflöst um gut und ruhig schlafen zu können.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Belebendes Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Weckt die Lebensgeister.
  • Mondgruß: Balance und Dehnen des gesamten Körpers, mit besonderer Achtsamkeit auf ruhige und korrekte Bewegungen – Du kommst in Kontakt mit deinem Körper.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Reihe zur Dehnung der Wirbelsäule, Stärkung der Rückenmuskeln und Wahrnehmungs-Schulung deines Körpers – Du wirst leicht und locker.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan“Die Leichtigkeit konnte ich ganz toll spüren. Meine ganze Anspannung, die ich zuerst gar nicht loslassen konnte, die ist jetzt weg.”

“Meinem Rücken gehts jetzt richtig gut.”

 


Verspannte Muskeln kommen zu 90% von der Psyche: 

So kannst du das besonders in anstrengenden Zeiten lösen, und deinem ganzen Körper-Geist geht es besser:


 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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