Rücken-20230207 Yoga für mittleren Rücken, BWS und leichtes Herz: Herzpunkt stärken – Halbmond-Drehung (macht leichter)

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Yoga für mittleren Rücken, Brustwirbelsäule (BWS) und mehr Leichtigkeit ums Herz: Wie du dich mit Yoga-Übungen die die Brustwirbelsäule mobilisieren, den Herzpunkt stärken und kreativen Yoga-Dreh-Übungen leichter fühlst …

… und deiner BWS richtig was Gutes tust.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Brustwirbelsäule und mittleren Rücken mobilisieren:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Belebendes Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Weckt die Lebensgeister.
  • Mondgruß: Balance und Dehnen des gesamten Körpers, mit besonderer Achtsamkeit auf den Herzpunkt – Du kommst in Kontakt mit deinem Körper.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Reihe die sich speziell auf den mittleren Rücken und die Brustwirbelsäulen-Region und den Herz-Punkt konzentriert – Du fühlst dich viel leichter ums Herz.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Zwischen den Schulterblättern fühle ich mich jetzt richtig schön warm. Der ganze Rücken ist eigentlich warm – aber da besonders. Sehr angenehm.“

„Ich fühle mich tatsächlich viel lockerer und leichter. Toll.“

 

👣 Die Ursache von „Rücken“ und „innere Schwere“ liegt oft in den Füßen, weil die Füße die gesamte Körperhaltung beeinflussen:

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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