Rücken-20230214 Yoga für innere Ruhe – für Anfänger – Pranayama-Varianten genau erklärt (macht ruhig)

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Yoga für innere Ruhe: Wie du dich bewusst korrektem Pranayama und ruhigen Asanas aus deiner inneren Unruhe raus ziehst und in dir selbst ankommst …

… und danach richtig gut schläfst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Gelassenheit und innere Ruhe stärken:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Belebendes Kapalabhati & Wechselatmung mit Varianten (Anuloma Viloma) – Wirkt innerlich balancierend.
  • Mondgruß: Balance und Dehnen des gesamten Körpers, mit besonderer Achtsamkeit auf Genuss – Den Körper bewusst spüren.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Reihe für stabile Kraft im Rücken – Macht noch ruhiger.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Das mit den genauen Erklärungen war richtig gut. So kann ich die Pranayamas jetzt viel besser an mich anpassen.“

„Ich bin jetzt sehr ruhig – ich glaub ich gehe gleich ins Bett.“

 

👣 Die Ursache von „Rücken“ und „innere Schwere“ liegt oft in den Füßen, weil die Füße die gesamte Körperhaltung beeinflussen:

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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