Yoga für innere Ruhe: Wie du dich bewusst korrektem Pranayama und ruhigen Asanas aus deiner inneren Unruhe raus ziehst und in dir selbst ankommst …
… und danach richtig gut schläfst.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Gelassenheit und innere Ruhe stärken:
Das Yoga-Übungs-Programm
- Atemübungen – Pranayama: Belebendes Kapalabhati & Wechselatmung mit Varianten (Anuloma Viloma) – Wirkt innerlich balancierend.
- Mondgruß: Balance und Dehnen des gesamten Körpers, mit besonderer Achtsamkeit auf Genuss – Den Körper bewusst spüren.
- Asanas: Yoga-Übungs-Reihe für stabile Kraft im Rücken – Macht noch ruhiger.
- Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung
Das sagen die, die schon dabei waren
“Das mit den genauen Erklärungen war richtig gut. So kann ich die Pranayamas jetzt viel besser an mich anpassen.”
“Ich bin jetzt sehr ruhig – ich glaub ich gehe gleich ins Bett.”
👣 Die Ursache von “Rücken” und “innere Schwere” liegt oft in den Füßen, weil die Füße die gesamte Körperhaltung beeinflussen:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
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Das wird toll. 😘
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
