Rücken-20230307 Beruhigungs-Yoga: Langsames Pranayama, Zehenfächer, Wirkungs-Kette „Spannung-Stimmung-Fühlen-Emotion-Impuls“

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Mit ruhig-starkem Yoga ruhiger werden: Wie du mit verlangsamtem Pranayama, dem Zehenfächer und Achtsamkeit auf die gesamte Wirkungskette der Asanas mit jedem Atemzug ruhiger wirst …

… und dabei deinen Körper wohlig durchdehnst und durchwärmst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Zur Ruhe kommen mit Beruhigungs-Yoga:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Besonders sanfes Kapalabhati & Wechselatmung mit innerer Ruhe (Anuloma Viloma) – Beseitigt die mitgebrachte Anspannung.
  • Mondgruß: Wohliges Durchräkeln des gesamten Körpers mit den sanft-dynamischen Positionen des Mondgrußes – Den Körper bewusst spüren.
  • Asanas: Yoga-Übungs-Reihe mit Zehenfächer im Hund und bewusstem Erspüren der Asana-Wirkungs-Kette „Spannung-Stimmung-Gefühl-Emotion-Impuls“ – Macht richtig ruhig.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Das sanfte Kapalabhati hat mir sehr gut getan – dabei bin ich richtig schön zur Ruhe gekommen.“

„Der Hund mit der Zehen-Übung war toll – der hat mir richtig gut getan.“

 

👣 Die Ursache von „Rücken“ und „innere Schwere“ liegt oft in den Füßen, weil die Füße die gesamte Körperhaltung beeinflussen:

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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