Mit ruhig-starkem Yoga ruhiger werden: Wie du mit verlangsamtem Pranayama, dem Zehenfächer und Achtsamkeit auf die gesamte Wirkungskette der Asanas mit jedem Atemzug ruhiger wirst …
… und dabei deinen Körper wohlig durchdehnst und durchwärmst.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Zur Ruhe kommen mit Beruhigungs-Yoga:
Das Yoga-Übungs-Programm
- Atemübungen – Pranayama: Besonders sanfes Kapalabhati & Wechselatmung mit innerer Ruhe (Anuloma Viloma) – Beseitigt die mitgebrachte Anspannung.
- Mondgruß: Wohliges Durchräkeln des gesamten Körpers mit den sanft-dynamischen Positionen des Mondgrußes – Den Körper bewusst spüren.
- Asanas: Yoga-Übungs-Reihe mit Zehenfächer im Hund und bewusstem Erspüren der Asana-Wirkungs-Kette “Spannung-Stimmung-Gefühl-Emotion-Impuls” – Macht richtig ruhig.
- Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung
Das sagen die, die schon dabei waren
“Das sanfte Kapalabhati hat mir sehr gut getan – dabei bin ich richtig schön zur Ruhe gekommen.”
“Der Hund mit der Zehen-Übung war toll – der hat mir richtig gut getan.”
👣 Die Ursache von “Rücken” und “innere Schwere” liegt oft in den Füßen, weil die Füße die gesamte Körperhaltung beeinflussen:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
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Das wird toll. 😘
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
