Anspannung und Stress lösen: Mit Dehnen von Kniekehlen und Waden innere Anspannung lösen, mit dem Unterbauch-Atem neue Energie aufbauen …
… ohne große Anstrengung oder Umstände zu machen.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Anspannung los werden:
Das Yoga-Übungs-Programm:
- Atemübungen – Pranayama: Ruhiges Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Unterbauch-Atem – Löst emotionale Verspannungen.
- Mondgruß: Genüssliches Lockern aller Muskelgruppen und deinen Körper bewusst(er) wahrnehmen – Innere Balance stärken.
- Asanas: Yoga-Übungen die auch die Waden und die Kniekehlen dehnen, um die dort zwischengelagerten Stress-Gefühle los zu werden – Befreit dich von Anspannung.
- Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit der Zartheit des Atems – du “schwebst davon” …
Das sagen die, die schon dabei waren
“Bin jetzt richtig schön bei mir – angenehm warm und wohlig entspannt.”
“Ich glaube, meine Wadenkrämpfe kommen von den Kniekehlen – jedenfalls hat die Kniekehlen-Dehnung richtig gut getan. Das mache ich jetzt öfters.”
👣 Die Ursache von “Rücken” liegt oft in den Füßen, weil die Füße die gesamte Körperhaltung beeinflussen:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
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Das wird toll. 😘
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
