Rücken-20230321 Anspannung lösen mit Kniekehlen & Waden dehnen, Unterbauch-Atem und unteren Rücken lockern

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Anspannung und Stress lösen: Mit Dehnen von Kniekehlen und Waden innere Anspannung lösen, mit dem Unterbauch-Atem neue Energie aufbauen …

… ohne große Anstrengung oder Umstände zu machen.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Anspannung los werden:

Das Yoga-Übungs-Programm:

  • Atemübungen – Pranayama: Ruhiges Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Unterbauch-Atem – Löst emotionale Verspannungen.
  • Mondgruß: Genüssliches Lockern aller Muskelgruppen und deinen Körper bewusst(er) wahrnehmen – Innere Balance stärken.
  • Asanas: Yoga-Übungen die auch die Waden und die Kniekehlen dehnen, um die dort zwischengelagerten Stress-Gefühle los zu werden – Befreit dich von Anspannung.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit der Zartheit des Atems – du „schwebst davon“ … 

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Bin jetzt richtig schön bei mir – angenehm warm und wohlig entspannt.“

„Ich glaube, meine Wadenkrämpfe kommen von den Kniekehlen – jedenfalls hat die Kniekehlen-Dehnung richtig gut getan. Das mache ich jetzt öfters.“

👣 Die Ursache von „Rücken“ liegt oft in den Füßen, weil die Füße die gesamte Körperhaltung beeinflussen:

 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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