Rücken-20230328 Schultern und Leisten dehnen: Atem-Übungen langsam energie-regulierend, Dehnen & Schulterlaufen (macht lebendig)

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Schultern und Leisten dehnen: Entspanne nach Garten-Arbeit und Büro-Stress und dehne genüsslich Schultern und Leisten …

… und fühle dich hinterher wieder so richtig lebendig.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Anspannung los werden:

Das Yoga-Übungs-Programm:

  • Atemübungen – Pranayama: Ruhiges Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit besonderer Konzentration auf die individuell benötigte Energie-Regulation – Gleicht innere Dysbalancen aus .
  • Mondgruß: Genüssliches Lockern aller Muskelgruppen und deinen Körper bewusst(er) wahrnehmen – Innere Balance stärken.
  • Asanas: Yoga-Übungen die insbesondere die Schultermuskulatur richtig weich kneten, und die Leisten ordentlich dehnen (ein Aha-Erlebnis!) – Löst Verspannungen.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit der Lebendigkeit des Atems – du „gewinnst an Lebens-Kraft“ … 

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Meine Schultern haben richtig geknackt – da ist jetzt ordentlich Leben drin.“

„Die Leisten-Übung hat mir gut getan – die übe ich jetzt regelmäßig. Genau das brauche ich. Passt.“

 

👣 Die Ursache von „Rücken“ liegt oft in den Füßen, weil die Füße die gesamte Körperhaltung beeinflussen:

 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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