Rücken-20230502 – Sitz-Stress auflösen mit Baum-Konzentration und Übungen für Hüfte-ISG & Rückenmuskeln (Schwieriges loslassen)

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Yoga gegen Sitz-Stress und für eine gerade Haltung: Wie du mit Yoga den typischen Sitz-Verspannungen entgegen wirken und dabei Hüfte, ISG und Rückenmuskeln erreichen kannst …

… und du innerlich Stress und Schwieriges loslassen kannst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Verspannungen von zuviel Sitzen auflösen:

Das Yoga-Übungs-Programm:

  • Atemübungen – Pranayama: Ruhiges Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Baum-Konzentration – Richtet innerlich auf.
  • Mondgruß: Genüssliches Durch-Dehnen aller Muskelgruppen und deinen Körper bewusst(er) wahrnehmen – Alles dehnen und innere Balance stärken.
  • Asanas: Yoga-Übungen mit Schwerpunkt Hüfte, ISG und Rückenmuskeln – Sorgt für angenehm warme Muskeln.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit bewusstem Auflösen von Schwierigen Themen – macht dich leicht und entspannt 

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Der Rücken ist jetzt richtig warm, und fühlt sich toll an. Ganz weg sind die Verspannungen noch nicht, aber fühlt sich besser an.“

„Fühle mich jetzt viel lockerer und freier. Leichter, irgendwie. „

 

 

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Das wird toll. 😘

 

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