Wie du mit dem Lichtatem Anspannung und Unruhe los wirst, Entspannung einlädst, deine Gedankenwelt zur Ruhe bringst und in eine wunderbar ruhige Konzentration kommst …
… die sogar deine Kraft & Ausdauer beim Halten deutlich verstärkt.
Entspannte Kraft und ruhige Konzentration:
- Atemübungen – Pranayama: Ruhiges Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Lichtatem – Stellt die innere Unruhe ab.
- Mondgruß: Genüssliches Durch-Dehnen aller Muskelgruppen und deinen Körper bewusst(er) wahrnehmen – Alles dehnen und innere Balance stärken.
- Asanas: Yoga-Übungen mit Schwerpunkt Leiste, Schultern und Wirbelsäule in Kombination mit dem Lichtatem – Gibt richtig Kraft und Stabilität.
- Tiefenentspannung: Tiefenentspannung dem inneren und äußeren Atem – Bringt innere Balance
Das sagen die, die schon dabei waren
„Mit dieser Konzentration konnte ich viel länger in den Haltungen bleiben. Dadurch bin ich ganz ruhig geworden.“
„Das gibt Kraft und Ausdauer.“
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Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
