Rücken-20230530 Lichtatem für Kraft und ruhige Konzentration – Leiste, Schultern, Wirbelsäule (macht ausdauernd)

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Wie du mit dem Lichtatem Anspannung und Unruhe los wirst, Entspannung einlädst, deine Gedankenwelt zur Ruhe bringst und in eine wunderbar ruhige Konzentration kommst …

… die sogar deine Kraft & Ausdauer beim Halten deutlich verstärkt.

Entspannte Kraft und ruhige Konzentration:

  • Atemübungen – Pranayama: Ruhiges Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Lichtatem – Stellt die innere Unruhe ab.
  • Mondgruß: Genüssliches Durch-Dehnen aller Muskelgruppen und deinen Körper bewusst(er) wahrnehmen – Alles dehnen und innere Balance stärken.
  • Asanas: Yoga-Übungen mit Schwerpunkt Leiste, Schultern und Wirbelsäule in Kombination mit dem Lichtatem – Gibt richtig Kraft und Stabilität.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung dem inneren und äußeren Atem – Bringt innere Balance

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Mit dieser Konzentration konnte ich viel länger in den Haltungen bleiben. Dadurch bin ich ganz ruhig geworden.“

„Das gibt Kraft und Ausdauer.“

 

 

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