Rücken-20230613 Sanfte Stille führt in die Innere Ruhe – Genuss-Räkeln & viel Stille (macht ruhig)

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Wie du mit sanfter Achtsamkeit und den dazu passenden Rücken-Yoga-Übungen in die innere Stille findest …

… ohne dass es besonders anstrengend wäre, so dass es auch bei Müdigkeit und Erschöpfung nach einem heftigen Arbeitstag sehr gut passt.

Rücken dehnen, Körper-Geist entspannen mit sanftem Yoga:

  • Atemübungen – Pranayama: Sanftes Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) zum Entspannen – Stellt die innere Unruhe ab.
  • Mondgruß: Mit besonderer Achtsamkeit auf das Erspüren der Körperantwort – Alles freundlich-sanft dehnen und lockern.
  • Asanas: Kürzeres Halten mit längerem Nachspüren und Achtsamkeit auf die 5 Ebenen – Gibt innere Ruhe und Klarheit.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung dem inneren und äußeren Atem – Bringt innere Balance

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Das hat heute genau gepasst. Der Tag war echt anstrengend, und ich total erschöpft. Und jetzt gehts mir wieder gut.“

„Einfach nur gut.“

 

 

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