Rücken-20230704 Kraftvolle Energie für unteren Rücken, Leiste, Hüfte & Bauch – Langer Mondgruss mit Halbmond (macht elastisch)

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Wie du mit dem langen Mondgruss der auch den Halbmond umfasst deine Aufrichte-Kraft stärkst, deine Hüften und Leisten elastisch machst, um danach mit weiteren Yoga-Übungen Hüften, Leiste und unteren Rücken zu lockern und zu dehnen,  …

… und dich anschliessend fühlst, wie „ein junges Stück Gummi“. 😉

Körper-Mitte von Hüften über Leisten bis unterer Rücken:

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit bewusstem Ausgleich von Sonne und Mond – Macht achtsam und stärkt die Selbstwirksamkeit.
  • Mondgruß: Hier als langer Mondgruss mit verändertem Ablauf und integriertem Halbmond (das ist eine Yoga-Übung) – Körper-Mitte elastisch machen.
  • Asanas: Mit starken Gleichgewichts-Übungen und neuen Übungen zur Aktivierung der Bauchmuskeln und dehnen und aktivieren der Körpermitte (Hüften, Leisten, unterer Rücken) – Gibt tolles Körpergefühl und gelockerte Muskeln „mittendrin“

    Einbeiniger Stand, Fuss in der Hand, und dann das Bein seitlich nach oben strecken und festhalten.
    Einbeiniger Stand, Fuss in der Hand, und dann das Bein seitlich nach oben strecken und festhalten..
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit Ausatmen was stört – vollendetes Loslassen und tiefer Genuss – Vertieft die Freude

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Einiges war anstrengend, und vor allem die Bauchmuskelübungen – die muss ich noch üben. Aber die sind gut.“

„Ich fühle mich jetzt rundum weich und insgesamt schön warm. Perfekt fürs Bett.“

 

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Das wird toll. 😘

 

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