Rücken-20230801 Stress-Folgen-Lösung: Körperteile-Wechselatmung – Oberschenkel Leiste Schultern – WS-Atem (macht ruhig)
Wie du die üblichen stressbedingten Verspannungen an den typischen Stellen löst, deine vorderen Oberschenkel und Leisten entspannst, deine im Körperinneren liegenden emotionalen Zentren harmonisierst, …
… und innerlich völlig zur Ruhe kommst. 😉
Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:
- Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Atemlenkung durch die wichtigsten emotionalen Körperzentren – Harmonisiert.
- Mondgruß: Hier als langer Mondgruss mit integriertem Halbmond (das ist eine Yoga-Übung) – Den gesamten Körper durchdehnen.
- Asanas: Mit gezielter Dehnung der gesamten Körpervorderseite in kl. Leisten und Schultern – Gibt tolles Körpergefühl
- Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit Wirbelsäulen-Achtsamkeit beim Atemfluss – Vertieft innere Ruhe
Das sagen die, die schon dabei waren
„Obwohl insgesamt eine eher sanftere Yogastunde so ist sie teilweise doch etwas anstrengender und tut deshalb richtig gut. Genau so brauche ich das.“
„Ich fühle mich jetzt rundum durchgeknetet. Perfekt fürs Bett.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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Das wird toll. 😘
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
