Rücken-20230808 Geschmeidige Hüften – KB u WA mit genauer Erklärung – Hüfte-Leiste-unterer-Rücken (macht geschmeidig)

Wie du stress-bedingte Hüftverspannungen die von zuviel Sitzen kommen mit Yoga-Übungen weich bekommst und dabei deinem unteren Rücken Gutes tust,  …

… und hinterher wohlig-warm-geschmeidig um die Hüften rum bist. 😉

Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:

• Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit genauer Erklärung für Pranayama-Anfänger – Harmonisiert.
• Mondgruß: Ruhig und genau – Den gesamten Körper durchdehnen.
• Asanas: Mit gezielter Dehnung der Körpermitte rund um Hüften und Gesäß inkl. Leisten und unterer Rücken – Gibt tolles Körpergefühl
  
• Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit innerer Distanz – Vertieft innere Ruhe

Das sagen die, die schon dabei waren

„Es war richtig gut, dass wir heute Hüften gamacht haben – da habe ich grad deutliche Verspannungen. Und das fühlt sich jetzt viel besser an.“

„Ich fühle mich jetzt rundum durchgeknetet. Perfekt fürs Bett.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)