Rücken-20230912 Waden dehnen und Stress loslassen: Sanfte Stunde bei Hitze, Loslassen und in den Teppich schmelzen (macht Knöchel geschmeidig)

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Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen und dem Wasserfall-Atem deine Waden dehnst, dabei deine Knöchel bzw. Sprungelenke flexibler machst und wunderbar Anspannung und Stress loslassen kannst,  …

… und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉

 

 

Waden dehnen und elastischere Sprunggelenke bekommen:

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Wasserfall – Harmonisiert.
  • Mondgruß: Ruhig und gleichmäßig und mit Achtsamkeit – Klärt das Gemüt.
  • Asanas: Waden-Muskeln in vielen Varianten in den Asanas dehnen und dabei Anspannung loslassen – Bringt unglaubliche innere Ruhe
  • Tiefenentspannung: Loslassen und in den Teppich schmelzen – Vertieft innere Losgelöstheit

 

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Wie sich dabei die Anspannung auflöst ist ja wirklich unglaublich.“

„Soooo schön entspannt.“

 

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Das wird toll. 😘

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)