Rücken-20230912 Waden dehnen und Stress loslassen: Sanfte Stunde bei Hitze, Loslassen und in den Teppich schmelzen (macht Knöchel geschmeidig)
Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen und dem Wasserfall-Atem deine Waden dehnst, dabei deine Knöchel bzw. Sprungelenke flexibler machst und wunderbar Anspannung und Stress loslassen kannst, …
… und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉
Waden dehnen und elastischere Sprunggelenke bekommen:
- Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Wasserfall – Harmonisiert.
- Mondgruß: Ruhig und gleichmäßig und mit Achtsamkeit – Klärt das Gemüt.
- Asanas: Waden-Muskeln in vielen Varianten in den Asanas dehnen und dabei Anspannung loslassen – Bringt unglaubliche innere Ruhe
- Tiefenentspannung: Loslassen und in den Teppich schmelzen – Vertieft innere Losgelöstheit
Das sagen die, die schon dabei waren
„Wie sich dabei die Anspannung auflöst ist ja wirklich unglaublich.“
„Soooo schön entspannt.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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Das wird toll. 😘
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
