Rücken-20230919 Schultern dehnen und mobilisieren
Wie du deine Schultern rundum in alle Richtungen dehnst und lockerst, dabei deine Stimmung anhebst, …
… und dich ein gutes Stück leichter und glücklicher fühlst. 😉
Schultern dehnen und oberen Rücken aufrichten:
- Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit intuitiv gesteuertem Energie-Fluss – Wirkt ausgleichend.
- Mondgruß: Ruhig und gleichmäßig und mit Achtsamkeit – Klärt das Gemüt.
- Asanas: Schulter-Muskeln in vielen Varianten in alle Richtungen in ausgewählten Asanas dehnen und dabei Anspannung loslassen – Bringt wunderbare innere Leichtigkeit und hebt das Gemüt
- Tiefenentspannung: Brandung des Atems geniessen – Vertieft innere Losgelöstheit
Das sagen die, die schon dabei waren
„Meine Schultern sind jetzt wunderbar locker und schön warm.“
„Soooo schön entspannt.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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Das wird toll. 😘
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)