Wie du mit geschlossenen Augen und meditativ die Muskulatur rund um unteren Rücken, Gesäß und Hüften forderst, dadurch die Durchblutung deutlich verbesserst, auf sichere Weise an deine Kraft-Grenzen kommst, und Entspannung im untern Rücken förderst.

… und dich hinterher wunderbar ruhig und entspannt fühlst. 😉

Yoga für unteren Rücken, Leiste, Hüfte, mit Meditation und geschlossenen Augen, für Kraft und Entspannung.

Meditativ & mit geschlossenen Augen: Unteren Rücken stärken, Leisten und Hüftmuskeln dehnen

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung klassisch (Anuloma Viloma) sanft – Zentriert, harmonisiert.
  • Mondgruß: Ruhig und gleichmäßig und mit geschlossenen Augen und Achtsamkeit auf Balance – Bringt dich nach Innen.
  • Asanas: Yoga-Übungen für unteren Rücken, Leiste, Gesäß und Hüfte, mit geschlossenen Augen, meditativ und kraft-fordernd – Stärkt die Durchblutung der beteiligten Muskeln
  • Tiefenentspannung: mit Wellenatem – macht innerlich frei
Rücken-20230815 Kissen-Heuschrecke

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Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Mit geschlossenen augen kommt man viel mehr nach Innen, und kann viel aufmerksamer die Details justieren, an die man sonst meistens nicht denkt.“

„Sehr schön balancierend – aber auch anstrengend. Bin beim Halten an meine Kraftgrenzen gekommen.“

 

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Das wird toll. 😘

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