Wie du eine aufrechte Haltung trainieren und deine Körperhaltung verbessern kannst, indem du deine Rückenmuskeln aktivierst und den oberen Rücken stark machst.

Mit verschiedenen Varianten der Yoga-Übung „Der Hund“, und ergänzt mit weiteren wichtigen Asanas, so dass du das Gefühl hast du bist nach der Yogastunde ein Stück grösser als vorher. Auf jeden Fall besser als eine schlechte Körperhaltung. 😉

Da englischsprachige Teilnehmer anwesend sind, gibts einige Hinweise in (unbeholfenem) Englisch.

Aufrechte Haltung trainieren und Körperhaltung verbessern:
Wie trainiere ich eine aufrechte Haltung? Die beste Übung für eine bessere Körperhaltung gibts im Yoga. Übe Yoga für den Rücken und die gesamte Rückenmuskulatur, zur Aufrichtung im oberen Rücken und Schultern, für die BWS – sorge für Entspannung, stärke die Gesundheit, und geniesse Stressabbau und mehr Energie.

Tipp:

👉 Weitere Yogastunden-Aufzeichnungen, die dir helfen dich im Bereich der Brustwirbelsäule (BWS) aufzurichten, findest du in der Selection „Brustwirbelsäule“ – das ist ein Teil der 784 Yogastunden in der Yogathek.

👉 Wusstest du eigentlich, dass die Aufrichte-Muskulatur in enger Verbindung mit dem Selbstbewusstsein steht? In meinem Heilyoga-Blog schreibe ich mehr darüber: Selbstbewusstsein und Rückenmuskulatur stärken – Erfahrungsbericht

👉 Eine Sammlung weiterer Yoga-Stunden und -Übungen für eine Gute und aufrechte Haltung finderst du übrigens in meiner Pinterest-Pinwand Aufrechte Haltung – Gute Haltung

Aufrechte Haltung trainieren und aufrichten

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) sehr ruhig – Gleicht aus.
  • Mondgruß: Achtsam und konzentriert – Bringt dich nach Innen.
  • Asanas: Yoga-Übungen für den gesamten Rücken, mit besonderem Schwerpunkt auf die Aufrichte-Muskeln im Bereich BWS & Schultern – Macht gerade und happy
  • Tiefenentspannung: mit Achtsamkeit auf den Rhythmus des Lebens, der sich in den Kräften des Einatems und des Ausatems zeigt – Gleicht beides aus
Rücken-20230815 Kissen-Heuschrecke

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Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Ich fand das erstaunlich sanft, und fühle mich jetzt richtig wohl. Das hat sehr gut getan.“

„Diese Aufrichtung ist toll – ich fühle mich jetzt viel grösser als vorher.“

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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