Rücken-20240109 Yoga zur Erdung: Sanftes Yoga für den Rücken und zur Erdung ( macht stark )

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Yoga zur Erdung bei Stress und Unruhe in herausfordernden Zeiten: diese einfachen Übungen sorgen für eine gesunde und aufrechte Haltung.

Wie du auch als Yoga-Anfänger oder nach längerer Yoga-Pause deinen Einstieg in ein ruhiges, kissengestütztes Yoga findest das dich eindeutig erdet und zur Ruhe kommen lässt.

… und dabei der perfekte Stress-Löser ist, sowohl auf körperlicher wie auch auf psychischer Ebene.

Du fragst dich: Kann Yoga die Haltung verbessern? Welche Übungen für eine gute Haltung? Was kann man für eine gerade Haltung tun?

Dann passt diese Yogastunde für dich. Hier geht es um Yoga zur Erdung und Yoga für den Rücken und eine gesunde und aufrechte Körperhaltung, das für Anfänger geeignet ist. Die Yogastunde zeichnet sich insbesondere durch die folgenden Merkmale aus:

  • Die Verwendung von Asanas, die mit Kissen-Unterstützung durchgeführt werden, um ruhiges Halten zu fördern.
  • Die Verwendung von Pranayama-Übungen wie Kapalabhati und Wechselatmung, die sanft und entspannend sind.
  • Die Verwendung einer Tiefenentspannung, in der die Teilnehmer sich mit der Erde verbinden.

Die Yogastunde ist also besonders geeignet für Menschen, die sich mit Yoga vertraut machen möchten und unter Rückenschmerzen oder Stress leiden.

Tipps:

👉 Weitere Yogastunden-Aufzeichnungen, die dir helfen dich rund um Hüften und unteren Rücken herum zu lockern, findest du in der Selection „unterer Rücken“ – das ist ein Teil der 821 Yogastunden in der Yogathek.

👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Kraft zu stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.

 

Yoga zur Erdung: Sich erden auf sanfte Weise hilft in stressigen Zeiten die innere Ruhe zu bewahren

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung sehr ruhig und eher sanft (Anuloma Viloma) – Macht ruhig und entspannt.
  • Mondgruß: Achtsam und ruhig – Bringt dich nach Innen.
  • Asanas: Yoga-Übungen mit Kissen-Unterstützung um ruhiges Halten zu fördern – Macht wunderbar ruhig und ist genussvoll-kurzweilig
  • Tiefenentspannung: Versinke in die Erde, erde dich, verbinde dich mit Mutter Erde – Bringt deine innere Stärke in ihre volle KraftRücken-20230815 Kissen-Heuschrecke

 

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Boah das hat gut getan. Ich fühle mich jetzt so viel besser als vorher. Mir war gar nicht bewusst, wo ich überall verspannt war.“

„Ich habe selten so eine kurzweilige Yogastunde erlebt – dabei war die genauso lang wie alle anderen auch. Echt beeindruckend.“

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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