Rücken-202401105 Mehr Stabilität mit Zehenfächer und Fußübungen – Fersensitz mit Hilfen – Vorderseite dehnen – löst Stress & macht frei
Mehr Stabilität mit Zehenfächer und Fußübungen: Wie du mit dem Zehenfächer mehr Stabilität im Stehen enwickeln und dein Gleichgewicht verbessern kannst. Fußübungen stärken deine innere Ruhe.
Tut einfach nur gut. Mach diese Yogastunde mit um es selbst zu erleben. 👇
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WICHTIG:
Auch wenn es eine eher einfache Rücken-Yogastunde ist, kann sie im Einzelfall doch zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Wie bekommt man ein besseres Gleichgewicht? Wie kann man am besten die Fußmuskulatur stärken? Mit dieser Yogastunde klappt das gut: 👇
Mehr Stabilität mit Zehenfächer und Fußübungen
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Atemübung zur Regulation der Lebensenergie, und diese Atemübung in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) integrieren – Gibt Lebensenergie.
- Mondgruss: Achtsamer Mondgruss für gute Körperkoordination und um alles angenehm zu dehnen – Gut für Hüften und Rücken
- Asana-Reihe für Hüften und Rücken: Ruhige Asanas zum Hüften dehnen und Rückenmuskeln stärken – und die Schultern werden entspannt – Tut wahnsinnig gut.
- Tiefenentspannung Befreite Glückseeligkeit – Befreit unglaublich
„Bringt nach Anspannung und Stress die innere Harmonie zurück. Das ist genial.“
„Meine ganze Anspannung ist jetzt weg, mir gehts deutlich besser als vorher.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
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