Rücken-20240116 Yoga für Rücken und innere Ruhe, Yogastunde mit langem Halten und bewusstem Erdkontakt ( ruhig )

Yoga für Rücken und innere Ruhe: Innere Ruhe stärken mit ruhig gehaltenen erdenden Asanas und bewusstem Kontakt zur Erd-Kraft gibt innere Kraft, Stärke und hilft dabei zu sich selbst zu finden. Kann die Rückenmuskeln fordern.

Hier geht es um Yoga für Rücken, innere Ruhe, gegen Rückenschmerzen, zur Entspannung, mit langem Halten und mit Erdkontakt, und natürlich Yoga mit erdenden Asanas. Abgeschwächte Muskelgruppen werden aufgebaut und verkürzte Muskeln gedehnt. Die muskulären Dysbalancen im Rückenbereich können bei regelmäßiger Praxis weniger werden.

Welches Yoga bei innerer Unruhe? Welches Yoga gegen Stress? Eindeutig das hier!

Die Yogastunde zeichnet sich insbesondere durch die folgenden Merkmale aus:

1. Die Verwendung von Pranayama-Übungen, um die Atmung zu regulieren und zu entspannen.
2. Die Verwendung von Asanas, die den Rücken stärken und entspannen.
3. Die Verwendung einer Tiefenentspannung, um den Körper und Geist tief zu entspannen.

Diese Aspekte machen die Yogastunde besonders geeignet für Menschen, die unter Rückenschmerzen oder Verspannungen leiden. Sie kann auch hilfreich sein für Menschen, die sich gestresst, unruhig oder angespannt fühlen.

Tipps:

👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Kraft zu stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden mit Konzentration auf innere Ruhe und Kraft – das was man im Yoga als „Erdung“ bezeichnet. Zu den Erdungs-Yogastunden

Yoga für Rücken und innere Ruhe: Warme schwere innere Ruhe mit langem ruhigen Halten von erdenden Asanas.

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

• Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung sehr ruhig und mit bewusster Erdung – Macht ruhig hilft loszulassen.
• Mondgruß: Achtsam und ruhig – Bringt dich in die innere Balance.
• Asanas: Yoga-Übungen die erdend wirken und ruhig und länger gehalten werden, um das Erdelement zu verstärken. Aktiviert die Rückenmuskeln. – Macht ruhig und warm
  
• Tiefenentspannung: Versinke in die Erde, erde dich, erlebe schwere warme innere Ruhe – Bringt deine innere Stärke zum leuchten

Das sagen die, die schon dabei waren

„Das hat mir sooo gut getan. Bei meinen Yoga-Teilnehmern in meinen eigenen Kursen traue ich mich immer nicht das so lange zu halten. Aber es tut sooo gut.“

„Meine Arme und Schultermuskeln hat das ganz schön strapaziert – da muss ich was tun.“

Schau dir das vollständige Yogavideo dieser Yogastunde an und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘