Rücken-20240219 Yoga-Übungen für Hüften & unteren Rücken mit Wasserelement: Gedanken fliessen davon ( stark )

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Yoga-Übungen für Hüften und unteren Rücken: Wie du mit ausgewählten Yoga-Übungen Hüften und unteren Rücken dehnst, die Rücken-Muskulatur stärken und dabei deine unruhige Gedanken abstellen und zur Ruhe kommen kannst.

Für Menschen die Freude an Balance & Bewegung haben – besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Diese Yogastunde ist besonders geeignet für Menschen mit angespannten Hüften, die auch Anspannung im unteren Rücken haben, und die ihren Stress gründlich loslassen wollen. Sie ist daher sehr nützlich für Menschen, die sich erschöpft, gestresst oder „total gestresst“ fühlen, und eben auch verspannte Hüften und Rücken haben.

Vertiefende Tipps:

👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du deine Gedanken (selber) steuerst, und wie du dein Gehirn auf positive Entwicklungen ausrichtest.

👉 Lerne die Swadhisthana-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu stärken, balanciert zu bleiben und Herausforderungen souverän entgegen zu treten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden mit Konzentration auf Lebendigkeit und Lebensfreude – das was man im Yoga mit dem „Wasser-Element“ anspricht. Zu den Lebenskraft-Yogastunden.

 

Yoga-Übungen für Hüften und unteren Rücken:

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Atemübungen – Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung mit Unterbauch-Atem – Kann Spannungen im Darm lösen.
  • Mondgruß: Achtsam und Kraft – Befreit dich von augestautem Stress und bringt dich in innere Balance zurück.
  • Asanas: Mit Yoga-Übungen für Hüften, ISG und unteren Rücken – Macht neben den Hüften auch die festgeklemmte Lebenskraft wieder flexibler.
  • Tiefenentspannung: Mit Gedanken ausatmen – Für mehr Ruhe im Kopf.

 

Rücken-20230815 Kissen-Heuschrecke

 

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Mir gehts jetzt sowas von gut. Der ganze Stress und Anspannung sind weg. War zwar anstrengend, aber guuut!“

„Wenn ich mir überlege wie zerschossen ich war als ich herkam, und wie lebendig ich mich jetzt fühle – toll.“

 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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