Rücken-20240305 Beweglichkeit verbessern bei Rückenschmerzen für Handwerker & Büroarbeiter ( stark )

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Beweglichkeit verbessern bei Rückenschmerzen mit intensiven Rückenübungen gegen verspannte Muskeln. Gut als befreiendes Training bei Rückenschmerzen durch Schreibtischarbeit, um Verspannungen in Leiste und Hüfte lösen zu können und für den Muskelaufbau im Rücken für mehr Belastbarkeit.

Diese Übungen können die Beweglichkeit verbessern bei Rückenschmerzen. Ein gutes Gesundheitstraining gegen Rückenschmerzen umfasst nicht nur Fitnessübungen für den Rücken wie man sie aus Fitness-Programmen kennt.

Sondern um Rückenschmerzen vorbeugen zu können, und damit Anspannungsbedingte Schmerzen im unteren Rücken weggehen können, also um Ischiasbeschwerden lindern und einem Bandscheibenvorfall vorbeugen zu können, muss man die Rückenmuskulatur stärken.

Yoga als Faszientraining für den Rücken ist Yoga gegen Rückenschmerzen. Und es ist intensiver.

Was tun wenn man sich wegen Rückenschmerzen nicht mehr bewegen kann?

  • Bei akuten Rückenschmerzen die Schonung brauchen, wähle bitte den Wonne-Yoga oder Bambus-Yoga-Kurs. Die sind schön sanft und helfen besser aus der akut-schmerzhaften Situation raus.
  • Der Rücken-Yoga-Kurs ist dafür da zukünftigen Beschwerden vorzubeugen BEVOR sie eintreten. Wir wollen die Rückenmuskulatur stärken.

Vertiefende Tipps:

👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du deine Gedanken (selber) steuerst, und wie du dein Gehirn auf positive Entwicklungen ausrichtest.

👉 Lerne die Swadhisthana-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu stärken, balanciert zu bleiben und Herausforderungen souverän entgegen zu treten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden mit Konzentration auf Lebendigkeit und Lebensfreude – das was man im Yoga mit dem „Wasser-Element“ anspricht. Zu den Lebenskraft-Yogastunden.

 

Wie kann ich meine Beweglichkeit verbessern? Welche Bewegung ist gut bei Rückenschmerzen?

Beweglichkeit verbessern bei Rückenschmerzen:

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Atemübungen – Pranayama: Bewusste Bauchraum-Massage mit Kapalabhati & Wechselatmung mit Bach-Konzentration – Bringt deine Lebendigkeit wieder in Fluss.
  • Mondgruß: Mit Bachkonzentration – Löst Verspannungen und hilft flexibler um die Hüften zu werden.
  • Asanas: Mit Bachkonzentration und tollen Übungen die dein unterer Rücken, Hüften, Leiste und vordere Oberschenkel dehnen – Löst Verspannungen bis in den Bauchraum.
  • Tiefenentspannung: Mit Bachkonzentration – Für besonders tiefe Entspannung.

 

Rücken-20230815 Kissen-Heuschrecke

 

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Mir gehts jetzt sowas von gut. Der ganze Stress und Anspannung sind weg. War zwar anstrengend, aber guuut!“

„Wenn ich mir überlege wie zerschossen ich war als ich herkam, und wie lebendig ich mich jetzt fühle – toll.“

 

Schau dir das vollständige Yogavideo dieser Yogastunde an und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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