Rücken-20240319 Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie – macht stark

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Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie: Wie du mit dem Unterbauch-Atem und Asanas für flexible Hüften und unteren Rücken deine Lebensenergie wecken und richtig stark sein kannst.

Die richtige Atmung kann deine Gesundheit verbessern. Nutze die positive Auswirkung der Atmung auf deine Lebendigkeit, damit du deine Lebenskraft stärken kannst.

Du findest Antworten auf Fragen wie: Was ist die gesündeste Atmung? Was bringt tief durchatmen?

Was tun wenn man sich vor lauter Schmerzen nicht mehr richtig bewegen kann?

  • Bei akuten Rückenschmerzen die Schonung brauchen, wähle bitte den Wonne-Yoga oder Bambus-Yoga-Kurs. Die sind schön sanft und helfen besser aus der akut-schmerzhaften Situation raus.
  • Der Rücken-Yoga-Kurs ist dafür da zukünftigen Beschwerden vorzubeugen BEVOR sie eintreten. Wir wollen die Muskulatur dehnen und stärken.

Vertiefende Tipps:

👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du deine Gedanken (selber) steuerst, und wie du dein Gehirn auf positive Entwicklungen ausrichtest.

👉 Lerne die Swadhisthana-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu stärken, balanciert zu bleiben und Herausforderungen souverän entgegen zu treten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden mit Konzentration auf Lebendigkeit und Lebensfreude – das was man im Yoga mit dem „Wasser-Element“ anspricht. Zu den Lebenskraft-Yogastunden.

 

Atem & Asana als Quelle der Lebensenergie:

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Atemübungen – Pranayama: Unterbauchatem mit Kapalabhati & Wechselatmung in den Unterbauch (freie 4-7-8-Atemung) – Bringt deine Lebendigkeit in Schwung.
  • Mondgruß: Innere und körperliche Balance mit Hüften dehnen – Löst Verspannungen und hilft flexibler um die Hüften zu werden.
  • Asanas: Unterbauchatem in Asanas für Beckendruck und um die Hüften dehnen zu können – Löst Verspannungen von Hüfte über Rücken bis Bauch.
  • Tiefenentspannung: Hingabe an die fliessende Lebenskraft – Für besondere Lebendigkeit.

 

Rücken-20230815 Kissen-Heuschrecke

 

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Meine verspannte Hüfte wird immer besser, je öfters ich das mache. Toll.“

„Wenn ich mir überlege wie zerschossen ich war als ich herkam, und wie lebendig ich mich jetzt fühle – toll.“

 

Schau dir das vollständige Yogavideo dieser Yogastunde an und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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