Rücken-20240917 Klare innere Ruhe löst Stress ab – Hüfte und Leiste intensiv dehnen tut gut bei Unruhe und Stress
Klare innere Ruhe löst Stress ab: Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen die Hüfte und Leiste dehnen – in Kombination mit der dazu passenden Konzentration auf innere Ruhe und Klarheit deine innere Unruhe loslassen und Stress abbauen kannst.
Mit den Praktiken dieser Yogastunde kannst du klare innere Ruhe bewusst herbeiführen.
Wie kann man am schnellsten Stress abbauen? Mit dieser Konzentrations-Übung kann jeder seinen Stress einfach ausatmen. Und sie lässt sich leicht in jeden normalen Alltag integrieren – ist also über diese Yogastunde hinaus sehr nützlich.
Ausserdem werden in dieser Yogastunde alle Muskeln rund um Hüften, Leiste und unteren Rücken ausführlich gedehnt. Das sind die Muskeln, wo sich Stress besonders gerne festsetzt. Dadurch dass wir ihn heraus-dehnen kommst du noch schneller in deine innere Ruhe.
Wie das genau geht, zeige ich dir in dieser Yogastunde. 👇
WICHTIG:
Auch wenn es eine eher sehr entspannte Rücken-Yogastunde ist, kann sie im Einzelfall doch zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Vertiefungs-Tipps gegen Stress-Syndrom:
👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial (Auf Yogaleben.Rocks). – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.
👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.
👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden
Klare innere Ruhe löst Stress ab: Bei bei innerer Unruhe innere Ruhe finden.
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Atem-Übung „klare innere Ruhe löst Stress ab“, aufbauen und diese Atemübung in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) integrieren – Wirkt beruhigend.
- Mondgruss: Ruhig und schön langsam im Mondgruss dahin fliessen und die sanften Dehnungen geniessen – Löst Anspannung und macht noch ruhiger
- Asana-Reihe für Hüften und Rücken: Ruhige Asanas die intensiv Hüften, Leisten und unteren Rücken dehnen, in Verbindung mit der Atemübung „klare innere Ruhe löst Stress ab“ – Bringt dich in deine innere Ruhe und Klarheit.
- Tiefenentspannung Mit der Atemübung „klare innere Ruhe löst Stress ab“ – Befreit unglaublich
„Wunderbar entspannt, glücklich, aller Stress ist weg. Super.“
„Diese innere Harmonie ist klasse.“
Häufige Fragen:
Können untere Rückenschmerzen von der Hüfte kommen?
Die Muskeln von Hüfte und unterem Rücken greifen ineinander und fungieren als „Gesamtkunstwerk“. Es ist völlig normal, dass der gesamte Bereich verspannt ist. Deshalb sind Yogastunden die Hüften und unteren Rücken zusammen adressieren immer ganz besonders schön und entspannend.
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
- 👉 Roll deine Matte aus und
- 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
- 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
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