Rücken-20241119 Yoga und Energiefluss: Übungen für Fußrücken, Oberschenkel und Leiste – Stressabbau für Schwangere macht frei
Yoga und Energiefluss: Stress wirkt sich reflektorisch auf die Körpervorderseite aus, insbesondere auf Fußrücken, vordere Oberschenkel und Leiste – Bereiche, die während der Schwangerschaft eine besondere Rolle spielen.
Yoga der Energie ist der Schlüssel: Diese Verbindung entsteht durch die Stressreaktion des Körpers, die Muskelketten und Energieflüsse beeinflusst.
- Gerade bei Schwangeren können Verspannungen in diesen Bereichen durch die wachsende Belastung und emotionale Herausforderung verstärkt werden, was Komfort und Bewegungsfreiheit einschränkt.
- Mit gezielten Übungen und Entspannungstechniken lassen sich diese Spannungen lösen, um sowohl körperliches Wohlbefinden als auch innere Ruhe zu fördern.
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WICHTIG:
Auch wenn es eine eher einfache Rücken-Yogastunde ist, kann sie im Einzelfall doch zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Hilft Yoga beim Energiefluss? Was ist energetisches Yoga? Welches Yoga bei Erschöpfung?
Yoga und Energiefluss: Übungen für Fußrücken, Oberschenkel und Leiste – Stressabbau für Schwangere – Yoga der Energie
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Fersensitz mit Hilfen für gutes Sitzen bei den Atemübungen zur Regulation der Lebensenergie – Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Gibt eine feste Basis für alles Weitere.
- Mondgruss: Achtsamer Mondgruss für gute Körperkoordination und um alles angenehm zu dehnen – Gut für Hüften, Beine und Rücken
- Asana-Reihe für Hüften und Rücken: Gute Dehnung für die gesamte Körpervorderseite von Zehen, Füßen, Oberschenkel und Leiste – Tut richtig gut.
- Tiefenentspannung Entspanntes Dahinschmelzeb in der Entspannung – Befreit unglaublich
„Wow … das war heftig. Hat genau meine Hauptbaustelle getroffen. Und jetzt fühle ich mich super – dem Baby gehts auch sehr gut.“
„Erst war das heftig, und jetzt ist es richtig gut.“
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